Un altro approccio al Pilates è il mat work, che utilizza semplicemente un tappetino per eseguire esercizi a corpo libero. Questa modalità consente di concentrarsi maggiormente sulla isometria, ovvero l’abilità di mantenere posizioni stabili e controllate, migliorando la stabilità del core e la forza muscolare. Gli esercizi di mat work sono particolarmente utili per sviluppare il controllo del corpo e affinare la consapevolezza del movimento.

Una delle attrezzature più utilizzate nel Pilates è il reformer, un attrezzo versatile che offre resistenza tramite molle e permette di eseguire una vasta gamma di esercizi. Il reformer consente di allenare i muscoli in modo controllato, facilitando il rinforzo e l’allungamento dei muscoli in modo equilibrato. Attraverso l’uso del reformer, gli utenti possono migliorare la propria forza e flessibilità, lavorando su diversi gruppi muscolari contemporaneamente.

Il Pilates è efficace per il mantenimento del benessere in quanto promuove una maggiore mobilità articolare e un allungamento profondo dei muscoli, contribuendo a ridurre tensioni e rigidità. Gli esercizi sono progettati per migliorare l’equilibrio, la coordinazione e la postura, rendendolo ideale per persone di tutte le età e livelli di fitness.